Budite sami svoj majstor za dušu.
Sasvim je prirodno da ponekad budete nevoljni i neraspoloženi, ali to nikako nemojte sebi dozvoliti sada kada se proleće tek probudilo. Priroda je puna pozitivne energije, zato budite i vi!
Jedna od sledećih 7 stvari će vam sigurno vratiti osmeh i probuditi vašu najlepšu stranu:
- Zagrljaj
Prijatan dodir umiriće vaše srce. Zagrlite sebi dragu osobu, jer prilikom zagrljaja stimulišemo receptore u koži da smanje količinu hormona stresa, potvrdili su naučnici sa Univerziteta u Majamiju. Dodir podstiče lučenje oksitocina, koji će vaše melanholično raspoloženje pretvoriti u pozitivno.
- Šetnja
Naučnici s Univerziteta u Kaliforniji rekli su da ljudi koji se preko dana izlažu suncu, biće manje depresivni i neće imati problema sa spavanjem. Ako birate između teretane i šetnje, uvek izaberite prirodu! Šetnja će pozitivno uticati i na telo i na duh.
- Prijatni mirisi
Hormon sreće će vam izazvati i samo jedan udah mirisa lavande. Pored lavande, majičina dušica, jagorčevina i matičnjak imaju slično dejstvo. Zato se trudite da uvek u sobi imate neku od ovih aroma. Pored raspoloženja, ovi mirisi utiču i na zdrav san.
- Čokolada
Čokolada će vam samo trenutno podići raspoloženje, ali je ipak jako korisna. Ona budi sva naša čula i ublažava svaki nemir u telu. Naša preporuka je tamna čokolada, jer je puna antioksidanata. Čokolada u bilo kom obliku je svakako najbolji lek za sve one kojima nije dan.
- Dnevna doza smeha
Ne kaže se bez razloga da smeh produžava život. Kada se smejete, endokrini sistem luči hormone odgovorne za veselo i pozitivno raspoloženje. Zbog toga je danas terapija smehom jedna od najpopularnijih. Zato neka vaš recept za sreću bude: Smeh 5 puta po 10 minuta.
- Meditacija
Ukoliko želite da se za kratko vreme resetujete, to ćete najlakše postići uz pomoć meditacije. Izdvojite 10-20 minuta za meditaciju u toku dana. Ruke stavite na krilo, zažmurite i dišite! Dok zadržavate dah trudite se da razmišljate o tome koliko ste smireni i koliko vam je lepo.
- Omiljena melodija
Ništa ne uspe da vas oraspoloži kao kada u autu čujete svoju omiljenu pesmu, zar ne? Istraživanja pokazuju da možete biti mnogo srećni ako dve nedelje u kontinuitetu slušate brzi ritam. Zato pojačajte omiljenu melodiju i uživajte!
Izvor: My cup of tea
