fbpx
Your API key has been restricted. You may upgrade your key at https://www.weatherbit.io.

DORUČAK-NAJVAŽNIJI OBROK

Kako je ujutru nivo insulina, odnosno njegovo lučenje najaktivnije tada je i naš metabolizam najsnažniji/najubrzaniji.  Kvalitetan doručak bi trebao da sadrži belančevine, masti i složene šećere (cerealije, integralne hlebove itd). Idealno vreme za ovaj najvažniji obrok je do 11h ili najkasnije 2h nakon buđenja. Tada je najbolja iskoristivost nutrijenata.

Unos hrane od složenih ugljenih hidrata i proteina koji se sporije vare, stvaraju dobro raspoloženje,veće mentalne sposobnosti i bolju koncentraciju.

U skladu sa tim, danas preporučujemo

SMUTI ZA DOBRO JUTRO

Sastojci: 

banana

bademovo mleko

šaka badema

šaka urmi

Sve sastojke izblendati i po želji ukrasiti nekim svežim ili koštunjavim voćem, kokosom itd.Napomena: količina bademovog mleka koju ćete upotrebiti odrediće gustinu smutija u skladu sa vašim ukusom.

Uživajte u vašem obroku!

Doručak za vas pripremila: NATAŠA TODOROVIĆ

(menadžer u gastronomiji; sertifikovani nutricionista)

Tagovi:
Pročitajte još: