Mnogi koji su prošli kroz proces mršavljenja, bez obzira na to koliko su kilograma izgubili, suočavaju se sa istim pitanjem: Šta se dešava kada se dijeta završi?
Dobra vest je da ne morate da živite pod stalnim pritiskom. Ne morate da brojite svaki zalogaj ili da se plašite da će se „sve vratiti“ čim prekinete dijetu.
Održavanje težine nije trka niti kazna: to može biti proces pun mira, zdravih rutina i, što je najvažnije, samopouzdanja u sopstveno telo.
Ovih šest saveta će vam pomoći u tome.
Zaboravite na dijete, rutina je važna
Dijete su privremene. Održavanje težine dolazi od navika koje vas ne umaraju i koje možete zamisliti da radite za pet godina. Fokusirajte se na ravnotežu: obroci koji vas zaista hrane, ali u kojima i uživate. Nema potrebe za svakodnevnim „savršenstvom“.
Niste isti kao pre
Često se plašimo da ćemo ponovo dobiti na težini jer „znamo kako to ide“. Ali više niste ista osoba kakva ste bili na početku puta. Imate nova znanja, drugačiji stav prema hrani i sebi. Povratak nije neizbežan: važno je verovati u promenu koju ste već napravili.
Učinite vežbanje prirodnim delom vašeg dana, a ne kaznom
Ne morate da trenirate svaki dan, niti da opsesivno brojite korake. Ponekad je dovoljno da prošetate, operete prozore, zaplešete u dnevnoj sobi. Aktivnost treba da bude povezana sa radošću, a ne sa kontrolom.
Budite blagi prema sebi, čak i kada „skliznete sa koloseka“
Ako postoji trenutak koji vas čini krivim: čokolada usred noći ili nedelja bez vežbanja, to ne znači da je sve izgubljeno. Kako reagujete na to je važnije od samog trenutka. Vratite se svojoj rutini mirno, bez panike ili samokritike.
Ne morate da birate između „zdravog“ i „nezdravog“, ravnoteža je važna
Uživajte u hrani bez krivice. Hrana nije neprijatelj. Prava sloboda dolazi kada prestanete da se plašite hrane i kada možete da uživate u njoj bez osećaja krivice. Kada sebi date dozvolu da jedete, potreba za prejedanjem prestaje.
Neka cilj ne bude samo vaga, već kvalitet života
Stabilna težina je odlična stvar, ali još bolji osećaj je imati dovoljno energije, biti srećan u svojoj koži i ne biti rob stalnih brojeva. Život nakon gubitka težine može biti ispunjen uživanjem i ne mora se vrteti samo oko hrane.
