Posle praznika, mnogi ljudi odlučuju da postanu fit i izgube nekoliko kilograma.
Čak i opuštajuća šetnja može sagoreti kalorije i poboljšati vaš život.
Bilo da je u pitanju duga šetnja prirodom ili kratke udaljenosti u svakodnevnom životu, svaki pokret je važan i približava vas cilju.
Vredi ostaviti automobil iza sebe i učiniti hodanje svojim novim saveznikom.
Stručnjaci otkrivaju i koliko ćete kalorija sagoreti dok hodate.
Na primer: osoba teška 70 kilograma sagoreva oko 109 kalorija tokom 30 minuta laganog hoda. Ako ista osoba ima 80 kilograma, potrošnja se povećava na 124 kalorije. Što duže ili intenzivnije hodate, više energije trošite.
Evo nekoliko primera:
Hodanje umerenim tempom (brzinom od 4,8 km/h)
15 minuta: 50 kalorija
30 minuta: 100 kalorija
60 minuta: 200 kalorija
Brzo hodanje (brzinom od 6 do 8 km/h)
15 minuta: 95 kalorija
30 minuta: 185 kalorija
60 minuta: 370 kalorija.
