Iako deca često vole slatke napitke, stručnjaci savetuju roditeljima da ih ograniče u ishrani. Stručni panel Healthy Eating Research, u saradnji s vodećim zdravstvenim organizacijama, preporučuje da deca piju isključivo vodu i mleko.
Cilj je smanjiti unos zaslađenih napitaka, uključujući sokove, sportske napitke i gazirana pića, koji su povezani s gojaznošću, karijesom i dugoročnim zdravstvenim rizicima. Stručnjaci ističu da čak i stopostotni voćni sok treba ograničiti zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana, prenosi Motherly.
Zašto samo voda i mleko?
Voda je neophodna. Hidrira, podržava probavu i održava zdrave telesne funkcije bez dodatnih šećera i nepotrebnih kalorija.
Mleko osigurava ključne hranjive sastojke. Nezaslađeno mleko pruža kalcijum, vitamin D i proteine potrebne za rast dece. Stručnjaci ne preporučuju aromatizovano mleko zbog dodatog šećera.
Većini biljnih mleka nedostaju ključni nutrijenti, poput proteina i kalcijuma. Obogaćeno sojino mleko najbliže je kravljem, ali i ono može imati slabiju apsorpciju nutrijenata.
Koje napitke deca treba da izbegavaju?
Voćne sokove
Aromatizovano mleko
Sportske i energetske napitke
Gazirane i zaslađene napitke
Dijetalne napitke
