Ako vežbate, ne preterujte sa proteinima!

Preveliki unos proteina može dovesti do teških poremećaja u organizmu, upozorava nutricionista Branka Mirković. Preplanulo, mišićavo…

Proteinska salata

Kinoa, naut i pistaći obogaćuju ovu salatu od kelja proteinima i zdravim mastima i tako je…

Zdrav doručak – zdrav život

Za održavanje težine i optimalnog zdravlja je najbitniji obilan doručak, bogat mastima i proteinima, zatim umeren…

Belančevine – proteini

Izuzetno važno mesto u našoj ishrani zauzimaju belančevine (proteini), jer pored energetske imaju i druge važne…

Jedan mit manje: kombinovanje proteina

Vegetarijancima je poznata ideja da treba da kombinuju u istom obroku dva različita izvora proteina, na…

Kako uneti dovoljno proteina

Lako, ne može biti lakše! Nutricionisti tvrde da je poželjno da svaki obrok sadrži bar 10…

Zašto koristiti alge?

Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge.…

Veganski izvori proteina

Mnoge vrste biljne hrane su bogate proteinima, a ako ubacite 2-3 izvora proteina u svaki obrok,…

Doručak za mršavljenje

Izgleda da ugljeni hidrati koji se obično preporučuju za doručak nekima ne pomažu da održe željenu…

Saveti za pravilnu ishranu dece sportista: Šta treba da jedu i piju mališani koji aktivno treniraju?

Na početku bih napomenuo da je iz različitih razloga (kao što su pol, uzrast, vrsta sporta,…