Zdravije je ustati ranije!

Ljudi su genetski predisponirani na dva načina – da budu aktivni kasno noću, tzv. “ljudi sove”, i da ustaju rano, tzv “ljudi ševe”. Nedavno proučavanje utvrdilo je da je rano ustajanje ipak bolje – jer su “ljudi sove” izgleda skloniji depresiji.

Ponekad ljudi koji ostaju do kasno opisuju ranoranioce kao preterano razdragane. Ali, bilo da su preterano razdragani ili ne, sudeći prema proučavanju Univerziteta Zapadnog Sidneja, ljudi koji rano rane su u proseku i boljeg fizičkog i boljeg mentalnog zdravlja od onih koji radije žive noću.
U proučavanju obavljenom na uzorku studenata, utvrđeno je da “ljudi sove” imaju crte karaktera koje stručnjaci nazivaju “mračnom trijadom” – tj. crte koje su povezane sa manjom osećajnošću, agresivnošću, nestabilnošću i stalnim zahtevima se prema njima postupa na specijalan način. Osobe koje ispoljavaju ovakve crte sklonije su da idu u ekstreme da bi dobile ono što hoće i da traže više partnera, što negativno utiče na psihičko zdravlje.

I još, kako tvrdi dr Majkl Brojs iz Američkog udruženja za medicinu spavanja, tzv. “noćne ptice” su sklonije obolevanju. “Istraživanja pokazuju da su oni skloniji depresiji i padu imuniteta. Manje su otporni na prehlade i češće se razbolevaju”, kaže dr Brojs.
“Noćne ptice” su sklonije da piju više alkohola, da lošije spavaju, da su umorni tokom dana – što su sve stvari povezane sa depresijom. Čak se sumnja da ljudi koji ostaju budni do ranih jutarnjih sati doživljavaju određene strukturne promene u mozgu.
Naravno, ne treba okrivljavati nikog za ove ili one navike, jer, kako kaže dr Brojs, ljudi su genetski predisponirani za ranu jutarnju ili kasnu noćnu aktivnost. Ali, kao što mnoga savremena istraživanja ukazuju, geni su samo predispozicija, koja može da se promeni, ukoliko imamo dovoljno odlučnosti, snage volje i ukoliko smo spremni da menjamo životne navike.
Imajući u vidu sve ovo, možemo reći da je zdravije ustajati ranije, a da oni koji to možda i ne vole i nisu genetski predisponirani, mogu da promene navike ako hoće – a ranije ustajanje, po svemu sudeći, donosi bolje raspoloženje i bolje zdravlje.

Preuzeto: Zdravahrana.com