Lekari stalno ponavljaju da je hidratacija izuzetno važna za naše zdravlje i da je jako važno da redovno pijemo vodu.
Ne samo da redovan i adekvatan unos tečnosti pomaže da poboljšamo probavu, već može i da pomogne u regulisanju metabolizma, kao i regulaciji telesne temperature.
Ukoliko vodu ne pijemo redovno, ili u situacijama kada je gubimo (znojenje, povraćanje, dijareja), može da dođe do dehidratacije. Sa druge strane i određeni lekovi, poput diuretika, mogu da dovedu do pojačanog mokrenja i dehidratacije.
Ukoliko se pitate kako da prepoznate da telu nedostaje voda, klinika “Cleveland” savetuje da obavezno obratite pažnju na ove simptome.
Znakovi da telu nedostaje voda uključuju:
-glavobolju
-zbunjenost
-umor
-vrtoglavicu
-slabost
-suva usta
-ubrzane otkucaje srca
-nizak krvni pritisak
-gubitak apetita
-pojačanu želju za šećerom
-crvenilo kože
-otečene noge
-grčeve u mišićima
-netoleranciju na toplotu ili hladnoću
-zatvor
-urin tamne boje.
