Mnogi ljudi smatraju da time što su sebi ukinuli određenu grupu namirnica ili počeli da unose više ceđenih sokova, sebi zapravo čine dobro i očekuju da brzo izgube kilograme. Međutim, ovakvi obrasci ponašanja zapravo mogu samo imati suprotan efekat.
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je koje su to najčešće greške koje pravimo prilikom mršavljenja:
1. Nedovoljan unos 3 osnovna makronutrijenta (proteini, masti, ugljeni hidrati), pre svega jer imamo veliki strah za unos zdravih ugljenih hidrata.
2. Neredovna i nepravilna hidratacija tela, a opšte je poznato da voda suzbija apetit.
3. Ne čitate deklaracije, birate proizvode za koje mislite da su “zdravi” i samim tim unosite dodatne kalorije.
4. Nedovoljan unos biljnih vlakana, koje su najvažnije za opšte zdravlje digestivnog trakta.
5. Loše navike u pogledu fizičke aktivnosti.
