Kad počnemo da osećamo prve znakove starenja, skoro pa da padamo u “lagani” očaj… Žal za lepim i zategnutim licem često ume da odvede do prvog plastičara ili u boljem slučaju apoteke po Q10+ kremu za bore… Međutim, evo šta se zaista dešava sa našom kožom…
Starenje kože je prirodni proces koji se nažalost ne može zaustaviti, ali možemo ga usporiti. Konkretno, protiv preranih znakova starenja, koji su takođe uzrokovani nedostatkom kolagena, možemo se boriti dodatnom konzumacijom ovog najvažnijeg proteina za mladalački izgled.
Izražene bore, opuštenost kože, gubitak kose, umorno lice i bolni zglobovi često su prvi pokazatelji da naše telo stari.
Naročito je teško prihvatiti promene koje su donele godine ako imamo osećaj da se znakovi starenja na telu pokazuju pre nego kod većine prijatelja i poznanika iste dobi.
Tad su mnogi svesni i važne činjenice da godine nisu jedini faktor koji utiče na izgled, raspoloženje i kvalitet života.
Starenje je takođe povezano s faktorima koji nisu povezani s genetikom ili dobom. Svi imamo uticaj na ovih sudbonosnih pet elemenata, jer su oni deo svakodnevnog života i dobrovoljno im se izlažemo.
Stoga moramo biti svesni svoje uloge u procesu starenja i odlučno pokušati izbeći ovih pet opasnih faktora, održavajući tako kondiciju tela i izgleda kao i samopouzdanje.
Kolagen u telu ubija:
1. Konzumiranje alkohola
Svi znamo da konzumiranje alkohola negativno utiče na naše telo. Pogotovo ako ga konzumiramo u velikim količinama i često. No čak i povremeno konzumiranje alkohola može imati negativne posledice na izgled i na to kako se osećamo.
Konzumacija alkoholnih pića posebno negativno utiče na udeo vitamina A, koji pak negativno utiče na proizvodnju kolagena
2. Preterano izlaganje suncu
Koža je naš najveći organ. Preterano izlaganje suncu ima izuzetno negativan uticaj, osim toga prebrzo isprazni naše zalihe kolagena. Iako često najlepši budemo tik što se vratimo sa mora na kojem smo dobili boju, to ipak nije tako zdravo za našu kožu…
UV zraci glavni su krivac za opekline od sunca, a time su i opasan i fatalan faktor koji negativno utiče na izgled i izgled naše kože.
Stručnjaci primećuju da UV zraci ubrzavaju proces starenja, čije se posledice mogu videti samo s vremenom.
3. Pušenje
Svi znamo koliko je pušenje opasno. Svesno unosimo kancerogene materije u svoje telo koje doslovno uništavaju naše zdravlje i izgled. Dokazano je da pušenje stari naš izgled.
Podočnjaci, bore oko usana i očiju, obešeni obrazi, podbradak
Te negativne posledice pušenja, kojih mnogi u mladosti nisu svesni, brzo se pokažu tokom godina pušenja. Za mnoge negativne posledice pušenja stručnjaci krive nikotin koji smanjuje protok krvi u telu i posledično oslabi dotok faktora koji su ključni za brzu regeneraciju, a time usporava i proizvodnju svežeg kolagena.
4. Konzumiranje jednostavnih šećera
O negativnim uticajima jednostavnih šećera na naše telo saznajemo sve više i više svakog dana, i svakako su jedan od glavnih krivaca za prekomernu težinu.
Jednostavni šećeri takođe su važan faktor u procesu starenja, jer se “lepe” za hranjive sastojke u našem telu, osobito na belančevine, uključujući kolagen, i slabe njihovu strukturu i funkciju. Ovaj proces, nazvan glikacija, ubrzava proces starenja, a posljedice su prerano izraženi znakovi starenja.
Naravno, jednostavne šećere teško je u potpunosti eliminirati s našeg jelovnika, jer se svako od nas ponekad voli zasladiti. Važno je, međutim, ograničiti unos jednostavnih šećera.
Stoga stručnjaci preporučuju da izbegavamo, odnosno ograničimo konzumaciju određene hrane, uključujući:
- hleb,
- čips,
- picu,
- testenine,
- sirupe (javorov, kukuruzni …),
- slatkiše,
- slatka, gazirana pića,
- različita peciva
- brzu hranu.
5. Nedostatak ključnih aminokiselina
U uvodu smo već istaknuli važnu ulogu aminokiselina u sintezi kolagena. To su amino kiseline koje danas hronično nedostaju u našem telu.
Stoga je najvažniji faktor za usporavanje starenja unos hranjivih sastojaka koji sadrže one aminokiseline koje su najvažnije za stvaranje kolagena.
Pazite na unos namirnica, kao što su:
- losos,
- krta govedina,
- pileće meso
- jaja
koja će u telo uneti veće količine sledećih aminokiselina, važnih za sintezu kolagena:
- prolin,
- glicin,
- glutamin
- arginin.
Međutim, uravnotežena ishrana, koja je toliko važna za zdrav život, a takođe i u borbi protiv preranih znakova starenja, često predstavlja izazov u našem modernom načinu života, jer svima nama nedostaje vremena za pripremu raznolikih i zdravih obroka.
Preuzeto: Srbija Danas
