Najčešća teorija jeste ona o “8 čaša vode dnevno”, a koliko ćete vode uneti u toku dana zapravo zavisi od vaše kilaže.
Nutricionistkinja Marija Đurković otkriva da je čuveno pravilo “8 čaša vode na dan”, zapravo pogrešno.
-Kada dajem bilo kakav savet vezano za ishranu, uvek naglasim da je reč o opštim preporukama i da iste količine hrane ne mogu biti idealne za svakoga, kaže ona.
A sada uzmite u obzir da voda čini najmanje 60 posto tela odraslog čoveka i da je potrebna svim živim ćelijama u našem organizmu, kako bi funkcionisale pravilno.
Bez hrane bi čovek mogao da izdrži i do tri nedelje, ali bez vode samo 4 dana (bez izlaganja suncu i toploti, najviše 7). To nam govori koliko je voda važna – kaže nutricionistkinja i dodaje:
– Na pitanja koja mi prečesto postavljaju o detoks napicima, a na koja ja svaki put odgovorim da ne postoje i da organizam sam vrši tu funkciju, možda bi bilo ispravnije odgovoriti da je taj napitak – voda. Ona je taj pogon za pravilan rad organa i to “čudo” koje tražite.
Koliko nam je vode uopšte potrebno, ako je pravilo 8 čaša pogrešno?
Kao i za hranu, i za vodu se preporuke razlikuju, a najispravniji proračun napravićete ako računate da je to 30-35 ml, po kilogramu telesne mase.
Tom računicom, 8 čaša bi odgovaralo osobi od 60-70 kg, ali ako ste teži, treba da povećate unos.
Možda vam to zvuči mnogo, ali ne zaboravite da vodu unosimo i kroz hranu, pre svega voće i povrće. Ako se hranite zdravo i obezbeđujete dovoljne količine ovih namirnica, kroz njih obezbedite oko 20-30 posto preporučenog dnevnog unosa vode – ističe nutricionistkinja.
