Koji dani u nedelji su najbolji za efikasan trening?
Planiranje treninga može biti izazov, posebno ako nam često nedostaje motivacija. Mnogi od nas su odlučili da više vežbaju u novoj godini, a svaki trik
13/02/2025
07:25
Planiranje treninga može biti izazov, posebno ako nam često nedostaje motivacija. Mnogi od nas su odlučili da više vežbaju u novoj godini, a svaki trik
Nedavna studija, koju su sproveli naučnici sa Univerzitetskog koledža u Londonu i Univerziteta u Sidneju, otkrila je da samo pet minuta vežbanja dnevno može pomoći
Ako vam je cilj gubitak težine, sagorevanje kalorija je ključni deo procesa. Ali ne sagorevaju sve vežbe kalorije podjednako – neke su mnogo efikasnije od
Obično se preporučuje da vežbate rano ujutru jer se veruje da se tada sagoreva najviše kalorija. Međutim, debata o tome da li vežbati na prazan
Meditacija je krovni izraz za različite tehnike mentalnog fokusa koje mogu pomoći u ujedinjenju tela i uma. Uključuje aspekte koncentracije, opuštenosti, svesnosti i emocionalne neutralnosti.
Najpopularnija vežba za gluteus su čučnjevi, ali je važno znati kako da koristite pravilo da biste videli rezultate. Treneri redovno podsećaju da ne postoji magični
Naravno da znamo da je idealno hraniti se zdravo i uravnoteženo i uz to redovno vežbati, no šta je od ove dve stvari učinkovitije za
Kombinacija 2 vežbe menja 1 sat trčanja, pokreću i toniraju celo telo, a možete i da smršate. Svi znamo koliko je bilo kakva fizička aktivnost
Do sada smo u njih verovali, ali je vreme da otkrijemo pravu istinu kada je u pitanju vežbanje… U moderno doba, sport je skoro jednako
Kada su deca sasvim mala, tj. kada su u pitanju bebe, tada roditelji mnogo više pažnje obraćaju na razvoj deteta i uglavnom vrlo pomno prate
Na proces mršavljenja utiču mnogi faktori. Iako često krivimo ishranu i ugljene hidrate ili vežbanje koje nas iscrpljuje bez rezultata, među „krivcima“ za neuspeh nalaze
Samopouzdanje se može izgraditi na mnogo načina, vežbanjem, brigom o sebi, ljubaznošću prema sebi, a nova istraživanja pokazuju da i određene namirnice imaju značajan uticaj
Nova studija sprovedena na Harvardu je pokazala da redovno kretanje dovodi ćelije u određeni ritam, koji pomaže organizmu da se odbrani od zapaljenja i srčanih
Opasnosti od dugotrajnog sedenja je svima dobro poznata. To može povećati vaše šanse za razvoj raznih bolesti, od srčanih do raka i dijabetesa, a može
Drevno rusko vežbanje po imenu pravilo, koje izgleda kao tortura iz srednjeg veka, postaje sve popularnija nakon što su snimci ove drevne tehnike podeljeni na
Jedna od najpopularnijih novogodišnjih odluka jeste da počnete da vežbate ili da vežbate više. Bez obzira na to da li trenirate za maraton ili želite
Terapija inverzijom je vrsta fizikalne terapije kod koje ležite naglavačke, tako da vam je glava u položaju nižem od srca. Ovaj oblik lečenja, koji se
Ako želite zategnute trbušnjake kao u dvadesetima, ključ je doslednost. Evo koje su vežbe i ishrana za ravan stomak najefikasniji Da biste imale ravan stomak,
Ako dugo niste vežbali, počnite od vežbanja dva puta nedeljno, u prvom mesecu, a kasnije povećajte na tri treninga, savetuje fitnes instuktorka i savetnica za
Ukoliko ste korisnik društvene mreže “TikTok”, sasvim sigurno ste naišli na najnoviji trend u svetu fitnesa – pilates. Naime, hiljade žena “se kune” u ovu
U medicinskom centru u regionu Centralni Zapad u Nju Saut Vejlsu (NSW), medicinske sestre dobijaju novu vrstu pacijenata. “Elizabeta” i “Alex” su lutke sa veštačkom
Dizanje tegova u teretani ili trčanje na traci za trčanje sigurno nije za svakoga. Bez obzira da li se jednostavno plašite odlaska u teretanu ili
Kontrola šećera u krvi moguća je i odgovarajućom dobro doziranom fizičkom aktivnošću. Poslednjih nekoliko godina lekari nastoje da otkriju da li bi pacijenti sa dijabetesom
Stvaranje dosledne rutine vežbanja zahtevaće određenu predanost, prema novim podacima. Nedavna studija objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences otkrila je da
Ako dugo niste vežbali, počnite od vežbanja dva puta nedeljno, u prvom mesecu, a kasnije povećajte na tri treninga, savetuje fitnes instuktorka i savetnica za
Mnogi ljudi koji veći deo dana provode za tastaturom kompjutera, osećaju bol u zglobovima ruku i dlanovima. Čak i ukoliko pokušavate da se trudite da
Jutarnje istezanje može biti ključni faktor za poboljšanje fleksibilnosti i povećanje nivoa energije tokom dana. Stručnjaci ističu da redovna rutina istezanja ujutru može imati brojne
Kako izabrati prave i zdrave suplemente koji će efikasno poboljšati rezultate rekreativnog ili profesionalnog treninga i pozitivno uticati na mišiće i telo, a pritom neće
Mnogi bi voleli da znaju recept za dugovečnost, te neretko traže savete od starijih ljudi koji su dočekali stotu. Stil života umnogome utiče na njegov
S vremena na vreme naiđemo na ljude koji tvrde da nikada nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, epidemija gripa im ne može ništa i deluju kao
