fbpx
Your API key has been restricted. You may upgrade your key at https://www.weatherbit.io.

Najbolji način da pomognete sebi: Navike ljudi koji nikada nisu bolesni

Kašalj

S vremena na vreme naiđemo na ljude koji tvrde da nikada nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, epidemija gripa im ne može ništa i deluju kao nadljudi sa neverovatno jakim imunitetom. U čemu je njihova tajna?

Istraživanja pokazuju da su ovo navike kojih se pridržavaju, a koje viruse drže podalje.

Odlaze na spavanje ranije

Osobe koje spavaju osam sati tokom noći imaju manje šanse da zakače virus u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati, tvrde stručnjaci. Organizam se noću obnavlja i uravnotežuje hormone stresa koji nas čine podložnijim različitim infekcijama.

Jedu “šarenu” hranu

Ako jedete namirnice u različitim bojama, unećete sve neophodne antioksidanse i pomoći organizmu da se odbrani od virusa. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće poput bundeve, slatkog krompira i šargarepe, zeleno lisnato povrće, citrusno i bobičasto voće, kiseli kupus i paprika, bademi i drugi orašasti plodovi…

Piju zeleni čaj

Studija sprovedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju šolju zelenog ili crnog čaja u toku dana stvaraju tri puta više interferona, moćnog proteina koji uništava viruse koji nas napadaju.

Unose probiotike

Dobre bakterije u našim crevima važne su za imunitet. Ako ne želite da uzimate suplemente koji sadrže probiotike, unosite više fermentisanih proizvoda, jogurta ili kiselog kupusa, na primer.

Vežbaju i druže se

Redovna fizička aktivnost osnažuje imuni sistem. Osim klasičnog vežbanja, blagotvorno deluju i joga i meditacija, a naučnici u poslednje vreme naglašavaju i važnost redovnog druženja u smanjenju stresa i podložnosti infekcijama.

Ne dodiruju lice

Ako se odviknete od trljanja očiju, nosa i prinošenja ruku ustima, smanjićete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istraživanja. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripa ispirajte nos i grlo rastvorom morske soli u toploj vodi kako biste očistili neželjene čestice dok se još nisu ukorenile u telu.

Tagovi:
Pročitajte još: