Doručak se često ističe kao najvažniji obrok u toku dana. Zato je bitno da pažljivo birate šta ćete uneti u svoj organizam ujutru. Nutricionistkinja Krutika Nanavati ističe da prekomeran unos natrijuma može negativno uticati ne samo na celokupno zdravlje, već i na napore u skidanju kilograma, posebno kada je reč o gubitku masnih naslaga u predelu stomaka. Ona iznosi koje namirnice treba izbegavati za doručak kako biste ostvarili svoje ciljeve.
Namirnice poput slanine i kobasica, koje su bogate natrijumom i zasićenim mastima, mogu dovesti do zadržavanja vode u organizmu. Zato je poželjno da izbegavate prerađeno meso i umesto toga birate proteine poput jaja i mahunarki.
Gotovi sendviči koji se kupuju u prodavnicama su praktični, ali mogu biti izvor skrivenog natrijuma. Često sadrže velike količine konzervansa i natrijuma, što može dovesti do nadutosti i zadržavanja vode. Bolje je da sami pripremate sendviče kod kuće.
Instant ovsene kaše, iako se smatraju zdravim, mogu biti obogaćene dodatnim šećerima, pojačivačima ukusa i visokim nivoom natrijuma. Umesto njih, preporučuje se priprema domaće ovsene kaše sa svežim voćem kako biste izbegli ove dodatke.
