Ukoliko imate problema sa visokim holesterolom u krvi, šetnja i zdrava hrana su obavezne. U ovim namirnicama leži najveća opasnost:
1. Krem sir
Oko 30 grama krem sira sadrži 100 kalorija, a skoro 90 odsto kalorija u krem siru potiče od masti, a većina masti u ovoj namirnici je zasićena. Ova nezdrava masnoća štetna je za srce, jer povećava lipoprotein niske gustine – LDL ili loš holesterol koji zapušava arterije.
2. Puter ili maslac
Problem je što samo jedna kašika putera sadrži 31 g holesterola i dosta zasićenih masti, koje ne samo da podižu nivo “lošeg” LDL holesterola, već i snižavaju količinu “dobrog” ili HDL holesterola.
3. Sladoled
Porcija od samo 85 g sladoleda može da sadrži čak 45 mg holesterola.
