Kako ćete spavati i da li ćete imati lepe i ružne snove, u mnogome zavisi od hrane koju jedete pre odlaska u krevet.
Slatkiše uveče uvek zaobilazite, jer šećer tek nakon nekoliko sati počinje da deluje u našem organizmu.
Pa tako postoji mogućnost da se probudite u toku noći i da vam se više ne spava, a ujutru ćete se osećati umorno i iscrpljeno.
A ove namirnice su odlične za bezbrižan san:
Melatonin
Melatonin je hormon zadužen za spavanje, pa je preporučljivo da pre spavanje konzumirate namirnice koje ga sadrže. Počnite da jedete trešnje, bundevine semenke (bele semenke) i kokice. Semenke su bogate i magnezijumom koji će pomoći vašim mišićima da se opuste, što dovodi do lakšeg padanja u san, dok su kokice bogate serotoninom – hormonom koji reguliše ciklus spavanja.
Protiv hrkanja
Hrkanje nikada nije dobro, a ni prijatno – naročito za osobu koja spava pored vas. Pre spavanja pojedite citrusno voće – limun, grejpfrut, pomorandžu il mandarinu jer je bogato vitaminom C koji reguliše hrkanje. JeEdnostavno napravite salatu od ovog voća ili svako veće menjajte voće i jedite ga kao zdravu večeru/užinu.
Protiv ružnih snova
Hrana koju jedemo može da utiče na ono što sanjamo. Noćne more niko ne voli, a pre spavanja, pojedite namirnice koje su bogate magnezijumom i tako ćete sebi obezbediti mirniji san.
Za lepše i maštovitije snove
Zanimljivi, avanturistički snovi su za svakoga obri, i za razliku od noćnih mora, obožavamo ih! Za lepše snove, pojedite malo sira za večeru, kao i namirnice bogate vitaminom B6. Preporučuju se banane i tunjevina.
