Ako se osećate naduto nakon obroka, patite od gasova, stomak vas boli ili imate druge probavne tegobe, evo nekoliko saveta koji mogu brzo pomoći.
Čaj od mirođije
Ovaj čaj pomaže regulisati varenje, ublažava grčeve i olakšava izbacivanje gasova. U šolju proključale vode dodajte kašiku izmrvljenog semena mirođije (ili kesicu čaja). Nakon pet minuta, procedite i popijte.
Cimet
Cimet je poznat kao začin koji poboljšava varenje. Dodajte pola kašičice cimeta u čašu mlake vode, promešajte i popijte. Možete ga takođe pomešati s kašičicom meda i konzumirati.
Šetnja nakon jela
Nakon obroka, izađite napolje i šetajte lagano 15 minuta. Studije su pokazale da ovo podstiče rad creva, što doprinosi bržem varenju hrane. Ako ne možete odmah nakon jela prošetati, pokušajte to učiniti bar jednom tokom dana.
Hrana bogata probioticima
Namirnice koje sadrže dobre bakterije poboljšavaju varenje. Konzumirajte kefir, kiseli krastavac, turšiju i posebno kiseli kupus. Samo dve kašike kiselog kupusa sadrže oko milion korisnih bakterija.
