San je neophodan za naše fizičko zdravlje i emocionalno blagostanje. Nažalost, čak i minimalni gubitak sna može imati dugoročne efekte na raspoloženje, energiju, performanse i sposobnost upravljanja stresom.
Ignorisanje problema sa spavanjem i poremećaja spavanja može dovesti do zdravstvenih problema i nemogućnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Pored nesanice, jedan od najčešćih poremećaja spavanja je apneja u snu.
Naučno je dokazano da ljudi koji pate od poremećaja disanja u snu ne samo da žive lošije, već i pet do deset godina kraće od drugih. Kao posledica poremećaja disanja tokom spavanja, ljudi se žale na prekomernu dnevnu pospanost, moguća je hipertenzija, ishemijska bolest srca, neurokognitivni i metabolički poremećaji.
Za ranu dijagnozu i tačnu dijagnozu potrebno je uzeti dobru anamnezu, zamoliti pacijenta da odgovori na pitanja iz standardizovanih upitnika i obaviti celonoćno polisomnografsko snimanje u laboratoriji za spavanje. Apneja u snu je ozbiljan i potencijalno opasan po život poremećaj spavanja.
Simptomi apneje u snu uključuju glasno i hronično hrkanje, česte pauze u disanju tokom sna, dahtanje ili gušenje tokom spavanja, osećaj iscrpljenosti nakon buđenja i spavanje tokom dana, bez obzira na to koliko dugo ste proveli u krevetu. Dok neki poremećaji spavanja zahtevaju posetu lekaru, neki se mogu svesti na minimum.
Prvi korak u prevazilaženju problema sa spavanjem je da identifikujete i pažljivo pratite svoje simptome i obrasce spavanja.Vodite dnevnik spavanja jer je on veoma koristan alat za identifikaciju poremećaja spavanja i problema sa spavanjem. Imati evidenciju o vašim obrascima spavanja i problemima vezanim za spavanje biće korisno u slučaju da trebate potražiti medicinsku pomoć.
Svako bar jednom iskusi probleme sa spavanjem, a kako biste lakše saznali da li je stanje privremeno ili vam je potrebna pomoć lekara, odgovorite na sledeća pitanja; ako na većinu njih odgovorite potvrdno, preporučuje se da potražite pomoć, piše Mind Bodi Green.
• Da li se tokom dana osećate uglavnom razdražljivo ili pospano?
• Da li imate poteškoća da ostanete budni dok sedite, gledate televiziju ili čitate?
• Da li se osećate veoma umorno tokom vožnje?
• Da li imate poteškoća sa koncentracijom?
• Da li vam drugi često govore da izgledate umorno?
• Da li reagujete sporo?
• Imate li problema da kontrolišete svoje emocije?
• Da li imate povećanu potrebu za pićima sa kofeinom da biste bili budni?
