ZA ZDRAV UM I TELO PUNO ENERGIJE: Ovih 8 stvari MORATE da uradite do 8 sati ujutru!

Primenite.

Svi mi imamo tu lošu  naviku da odlažemo život. “Sutra ću” je rečenica koju ako ne kažemo, često pomislimo. Sada je sutra! 

Da bi stvari krenule da se odvijaju u pozitivnom smeru, kada je vaš život u pitanju, trebalo bi da steknete neke zdrave navike koje će vas preporoditi.

Savet stručnjaka je da svako jutro radite ovih 8 stvari i to pre 8 sati:

1. Spavajte 7 + sati dnevno. To je zdrav san.

Prednosti zdravog i redovnog sna su: Dobra memorija; dug život, zdrav organizam, manje stresa, mršanje, kreativnost, fokusiranost, smanjuje zavistnost od kofeina, smanjuje rizik od nezgoda, smanjuje depresiju.

2. Molite se ili meditirajte  (kako vam je draže)

Molitva će učiniti da se osećate menalno jaki i puni pozitivne energije, jer “verujete” da će tog dana da vam se dese dobre stvari i da ste zaštićeni, sigurni.

žena meditira

Foto: Profimedia

3. Fizička aktivnost

Ne kažemo vam da džograte (mada je to najbolja opcija), ali čak i blaga fizička aktivnost učiniće čuda za vaše telo. Krvni sudovi i lučenje limfe će se povećati, telo će se razbuditi.

4.  Doručkujte proteine: slaninu i jaja

Donald Leiman, profesor u Čikagu, preporučuje unos 30 grama proteina tokom doručka. Zahvaljujući takvoj ishrani imaćete dovoljno energije, osećaćete se siti i izbeći ćete doručak u vidu peciva i slatkiša.

Tim Feris tvrdi istu stvar, s tim što on predlaže da doručkujete 30 grama proteina 30 minuta nakon buđenja. On tvrdi da je zbog te navike smršao 8 kilograma za mesec dana.

5.Tuširanje hladnom vodom

Svi svetski stručnjaci tvrde da tuširanje ili kupanje u hladnoj vodi može da donese samo dobrobit celom telu. Doktor Bubnovski, ruski stručnjak tvrdi da je zahvaljujući tome što telo uroni u hladnu vodu na 5 sekundi svako jutro, izlečio visok krvni pritisak i ojačao imunitet.

Nega kože pod tušem

Foto: Profimedia

6. Slušajte ili čitajte korisne stvari

Ako vas vesti zamaraju i demorališu, nemojte ni da ih čitate ili slušate. Pustite sebi muziku koja vas čini srećnim. Čitajte nekoliko redova knjige koju volite i sve će doći na svoje mesto.

7. Preslušajte se. Razmislite o svojim ciljevima.

Da li znate kuda idete? Šta je to što biste voleli danas najviše na svetu? Ako znate  svoje ciljeve, sve će brzo doći na svoje mesto.

8. Uradite barem jedan korak ka svom dugoročnom cilju.

Sutra je sada. Ne odlažite ono što volite ili želite. Vreme je da se pobrinete za sebe.

Preuzeto: Srbija Danas