Mandarine važe za prilično ukusno, ali i za zdravo voće.
Sadrže mnoge hranljive materije i vitamine koji mogu da pomognu u sprečavanju bolesti.
Ono što bi trebalo da uradite, jeste da im redovno obezbeđujete mesto na listi za kupovinu
Ovo su zdravstvene prednosti mandarina:
Pune su antioksidansa – Ove male narandže imaju više od četvrtine preporučene doze vitamina C po šolji. Takođe, imaju antioksidanse poput beta-karotena, luteina i zeaksantina. Ovi karotenoidi pomažu da oči i koža ostanu zdravi.
Pomaže u regulisanju težine – Plodovi mandarine puni su vlakana. Vlakna vam omogućavaju da se duže osećate sito i održavaju vaš sistem za varenje u pokretu. Ovo će vam pomoći u održavanju zdrave telesne težine.
Zdrave kosti – Magnezijum, kalcijum i fosfor, koji se nalaze u mandarinama, doprinose zdravlju kostiju. Puna šolja vam daje porciju tri minerala.
Reguliše krvni pritisak – Redovno konzumiranje mandarina može da vam pomogne u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalijum i antioksidansi u plodovima održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.
Promoviše dobar holesterol – Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprečavju apsorpciju lošeg holesterola u crevima. Na taj način dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zasija.
Preuzeto: objektiv.rs
